Дофамин является другим естественным гормоном, вырабатываемым в организме. Это нейромедиатор, который помогает контролировать такие вещи, как удовольствие, боль и мотивацию. Дофамин часто называют гормоном «удовольствия», от которого зависят чувство предвкушения и сексуальное желание. Дофамин является критически важным нейромедиатором головного мозга при коррекции сексуальной дисфункции. Он также важен для других психических функций, и недостаток дофамина может вызывать серьезные побочные эффекты, такие как повышенное кровяное давление, депрессии, чрезмерная продолжительность сна и расстройства сознания, проявляющиеся в дефиците внимания.23 Включение в ваш рацион определенных продуктов поможет увеличить производство дофамина организмом. Свежие фрукты и овощи, постное мясо и цельное зерно, миндаль, авокадо, шоколад, фасоль, тыква и семена кунжута, как было доказано, поднимают уровень дофамина. Люди со сбалансированным уровнем дофамина показывают себя как уравновешенные, уверенные в себе и активные люди, которые знают, что они хотят. Однако слишком высокий уровень дофамина может заставлять людей чувствовать себя напряженными, компульсивными, слишком бдительными, ощущать на себе воздействие стресса. Уровнем дофамина легко управлять с помощью диеты, которая поможет контролировать стресс и перепады настроения.

Норадреналин – еще один нейромедиатор, гормон, который помогает поддерживать энергию и активность. Благодаря норадреналину человек остается активным и бодрым в течении дня. Роль норадреналина в управлении вниманием и концентрацией похожа на дофамин. Он производится надпочечниками и имеет функции, аналогичные норадреналину. Этот гормон дает организму энергию во время стресса. Внезапные приливы норадреналина могут привести к приступам тревоги, страха и паническим атакам, в то время, как его низкий уровень может вызвать депрессию. Когда норадреналин действует как гормон стресса, он оказывает влияние на части мозга, ответственные за внимание. Норадреналин помогает управлять настроением и возбуждением, он также регулирует некоторые аспекты желудочно-кишечной деятельности и эндокринных функций. Синтез этого нейромедиатора зависит от тирозина, аминокислоты, которая содержится в мясе, молочных продуктах, яйцах и орехах.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является одним из ключевых ингибирующих нейротрансмиттеров в нервной системе человека, ответственным за контроль действий адреналина, норадреналина и дофамина. Фактически ГАМК представляет собой аминокислоту, которая отвечает за управление стрессом и расслабление. Ее можно найти в гиппокампе, и ее основной задачей является предохранение нервных клеток от перенапряжения и управление активностью нейронов в центральной нервной системе. С дефицитом ГАМК связаны тревожные расстройства, аддикции, судороги и головные боли. В качестве первичного тормозного нейромедиатора ГАМК регулирует нейротрансмиссию, потому что мозг в своей деятельности нуждается в надлежащем балансе возбуждающих и затормаживающих воздействий. ГАМК способствует сексуальному возбуждению, поддерживая производство половых гормонов. Эта аминокислота образуется естественным путем, но есть некоторые продукты, которые могут предотвратить ее дефицит. Орехи, шпинат, чечевица, овес, коричневый рис, рыба и цитрусовые помогут поддержать надлежащий уровень ГАМК.

Гормоны играют важную роль в перепадах настроения в половом влечении. Эстрогены, первичные женские половые гормоны, которые тесно связаны с женской эмоциональной устойчивостью, так как они являются одним из основных регуляторов настроения. В то время как эстроген присутствует и в женском организме, и в мужском, наибольший уровень этого гормона наблюдается у женщин репродуктивного возраста. Этот важный половой гормон отвечает за женские половые признаки, стимулируя рост груди, увеличивая размер матки, усиливая вагинальную смазку и утолщая стенки влагалища. Между тем, сбалансированный уровень эстрогенов важен для здорового либидо у обоих полов. Эстроген действует во многих частях тела, в том числе в головном мозге, где под его контролем находятся эмоциональные реакции. У женщин этот гормон производится в основном в фолликулах в яичниках, одновременно с этим несколько меньшие объемы эстрогена производятся печенью, надпочечниками и грудными железами. Эстроген влияет на большинство других нейромидиаторов, поэтому его низкий уровень может стать причиной депрессии, а превышенный уровень вызвать беспокойство. Колебания уровня эстрогена во время менструальных циклов, климакса, беременности коррелируется со значительными изменениями в эмоциональной сфере. Эстроген напрямую влияет на выработку серотонина и эндорфинов и защищает нервы от повреждений путем стимуляции их роста. Лучшим способом сбалансировать уровень эстрогена является увеличение уровня прогестерона или употребление магния, цинка, фолиевой кислоты и витамина B6, которые помогают печени метаболизировать эстроген.