Установите четкое расписание для себя и ребенка, чтобы балансировать между заботами о ребенке и поиском работы. Это обеспечивает предсказуемость и спокойствие в каждом дне, а также поможет проанализировать какое количество времени есть у вас для работы. Даже 1–2 часа в день могут привести к значительным результатам.

Наметьте план и ставьте себе небольшие реалистичные цели. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к новой жизни. Записывайте свои достижения, наслаждайтесь процессом – это поможет вам видеть, как вы растете и развиваетесь не только как мама, но и как профессионал.

Пока вы одна, ответственность у вас тоже двойная. Хорошо, если рядом есть бабушки и другие родственники и вы можете рассчитывать на их помощь, но бывает, что такой роскоши нет. Подумайте, кто в состоянии вам помочь – няня, ясли, детский сад, соседка, которая будет брать на себя заботу о вашем ребенке хотя бы на время прогулки.

«Не бойтесь просить о помощи. Сильные женщины не делают все сами – они ищут возможности для поддержки». Создайте дружескую сеть: соседи, друзья и даже другие мамы могут стать вашей поддержкой. Исследования показывают, что сильные социальные связи повышают уровень счастья и снижают уровень стресса.

Найдите свой способ эмоциональной разгрузки.

Не забывайте про отдых и время на себя (пусть это будет даже пара страниц интересной книги, короткий дневной сон или чашечка чая в тишине и одиночестве). Эти моменты позволят вам перезагрузиться и найти новые идеи для дальнейших действий.

Занятия спортом, хобби или даже простые прогулки на свежем воздухе помогут вам зарядиться энергией. Одна моя подруга поделилась, как научилась корректировать свой график, чтобы выделять время на творчество и активное участие в жизни ребенка. Она установила «неделю специальных занятий», проводя каждую субботу вместе с сыном за новым хобби.

Обратитесь к психологу или специалисту по семейным вопросам, чтобы справиться с эмоциональными трудностями.

Читайте книги и участвуйте в группах поддержки, чтобы научиться управлять стрессом и находить внутренние ресурсы.

Настройте себя на позитивный лад, как бы сложна не казалась новая задача. Осознание, что вы справитесь с трудностями, уже является огромным шагом к успеху. Исследования показывают, что позитивный настрой значительно улучшает способность справляться со стрессом. Несмотря на то, что очень хочется пожалеть саму себя, жалуясь на судьбу и трудности, которые вам выпадают, вам необходимо собраться и быть борцом ради себя и своего ребенка. Иначе вы рискуете впасть в депрессию.

Жить и воспитывать ребенка в одиночку – это вызов, но не приговор. Подумайте о том, что, быть может, одной не так уж плохо. Иногда для ребенка даже лучше одна мама, чем семья со сложными, абьюзивными или травмирующими отношениями.

Найдите плюсы ситуации, ведь вы не одна – у вас есть ребенок, и вы свободная, хорошая мама, интересная личность и талантливый человек. Хвалите себя. Верьте в себя!

В любом случае, все в ваших руках, если вы захотите найти вторую половину и папу вашему ребенку, поверьте, вы его найдете.

Знаю девушку с тремя детьми и все от разных отцов. Дети совершенно не мешают искать сейчас в четвертый раз свою вторую половину.

Знаю мужчин, которые не боятся создавать семьи, любя детей от прошлого брака как своих, усыновляя их. Мужчин, берущих в жены женщин старше себя и с несколькими детьми. Мужчин, по состоянию здоровья не имеющих возможности завести своих детей, но с радостью заботящихся о чужих.

Я уверена, если вы оглядитесь, то сами расскажете мне множество таких случаев. Историй много, и свою вы пишете сами.