Представьте, как пища перемещается в ваш желудок. Кому пойдет на пользу эта ваша трапеза? Следите за своими ощущениями, чтобы уловить момент насыщения. Или вы из тех, кто по привычке съедает любую порцию, какой бы внушительной она ни была? А может, вы – вечно занятая мамочка, которая за заботами о детях забывает вовремя поесть? Для большинства людей процесс еды давно превратился в обычную привычку.

Усаживаясь за стол, вы машинально передоверяете всю работу собственному телу и его микроорганизмам. Хотя вы вправе распоряжаться тем, как употреблять пищу с максимальной выгодой для себя, вы попросту отстраняетесь, лишая себя любой ответственности.

Настал момент, когда сознание должно взять на себя руководство, а тело – послушно следовать его инструкциям. Это как раз то, чему я учу вас в своей книге. Хорошая новость состоит в том, что вам не нужно заниматься этим все время. Как только вы наладите связь со своим телом и сознательно организуете процесс пищеварения, тело начнет действовать в рамках ваших указаний. Вам лишь иногда нужно будет проверять его работу.

Так вы сможете восстановить природную гармонию и пробудить любовь к своему телу. Вам не потребуется сидеть на диете, пытаясь втиснуть себя в рамки некоего абстрактного идеала. Вы научитесь определять, что лучше всего подойдет именно вам – в том числе, что, как и когда вам есть. То же самое касается физических упражнений. Такой подход пойдет на пользу вам и вашему телу.

Чтобы наладить тесную связь с телом, надо просто отслеживать то, что вы склонны делать в своей повседневной жизни. Пару секунд здесь, пару секунд там – этого вполне достаточно. Но в эти несколько секунд фокус вашего внимания должен быть полностью направлен на тело. Даже если вы травмированы или хронически устали, направьте все свое внимание на ту часть тела, которая причиняет вам страдания. Постарайтесь только не поддаваться ненужным эмоциям.

Превратитесь в бесстрастного наблюдателя. Самыми лучшими руководителями становятся те из нас, кто способен направлять других, поддерживая в них запал и энтузиазм. Для этого необходимы твердость при отсутствии эгоизма и умение внимательно и терпеливо слушать.

В следующей главе речь пойдет о человеческом мозге. Это то место, где творится настоящее волшебство. Вы познакомитесь с удивительными фактами и постараетесь уяснить, как можно распорядиться той силой, которой обладает ваше сознание.

Все виды телесных болезней – результат неполного использования нашего ума.

Джордж Бернард Шоу

В пятом классе я попала в больницу. Произошло это после того, как моя кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, а меня то и дело тошнило. Положили меня с подозрением на гепатит, но врачи обнаружили у меня расстройство печени, приводящее к чрезмерному выбросу билирубина – вещества, возникающего в результате распада красных кровяных телец. Мне пришлось сесть на жесткую диету, которая предполагала полный отказ от жира. В итоге мой рацион стал крайне скудным и безвкусным.

Помню, каким печальным было для меня то Рождество, ведь со стола пропало все, что я так любила! Если я все же поддавалась искушению и нарушала диету, меня начинало безостановочно тошнить – порой просто до обморока. И я уже не решалась хитрить. Очень скоро даже любимая еда стала выглядеть крайне неаппетитно.

Хорошей новостью было то, что сахар мог избавить меня от тошноты. Как только мне в желудок попадало что-то сладкое, сахар в течение нескольких минут поступал в кровь и я приходила в себя. Не проходило и часа, а я уже выглядела здоровой, как все прочие дети.