Чувства, как и эмоции, изменяют жизнедеятельность и отражаются на работе организма: вызывают изменения в работе органов дыхания, кровообращения, нервной системы, проявляются в мимике, тембре голоса, интонации.

К числу важнейших интеллектуальных чувств относятся удивление, изумление, сомнение и чувство уверенности. Многие чувства возможно объединить в пары: желание – страх, радость – печаль, возбуждение – спокойствие, удовольствие – неудовольствие. Все пары отличаются противоположностью ощущений и имеют положительный и отрицательный характер. Обратите на это особое внимание, такие субъективные понятия как «свобода» и «счастье» зависят именно от этой полярности «удовольствие – неудовольствие» или «хочу – не хочу». Когда мы получаем то, что хотим, мы чувствуем себя свободными, счастливыми. Когда мы недовольны и обязаны делать то, что не хотим, мы чувствуем себя подавленными, несчастными. Потому так важно при обучении выстроить позитивное отношение к процессу поиска и обработки информации.

Поскольку чувства являются побуждающим фактором, стимулируют человека действовать, важно понимать собственные чувства, чем эти чувства движимы: убеждением, мировоззрением, принципиальностью или впечатлениями данной минуты.

Устойчивые чувства побуждают нас к долгосрочным действиям. Например, сильная устойчивая любовь к танцам заставляет нас ходить на занятия годами, не пропуская их. Если же чувство является кратковременным, неустойчивым, то занятия быстро становятся неинтересными и появляется скука.

Как и эмоции, чувства имеют внутреннее и внешнее проявление. То есть чувства имеют три составляющие: внутреннее ощущение, оценка и действие. Хотя чаще всего, говоря о чувствах, подразумевают либо внутренние ощущения (бабочки в животе, мурашки по коже) либо оценка: он злой, потому что такой родился. Из виду постоянно упускают третье составляющее: действия. Из-за этого мы можем не верно истолковывать наши чувства, например, путая привязанность, увлечение или зависимость с любовью.

Чувства необходимо верно распознавать и уметь о них рассказывать. Умение выражать накипевшие чувства и эмоции конструктивным путем помогают прийти к разрешению конфликта и налаживанию связи. Налаживание связи – это залог хороших отношений, а именно они в свою очередь делают нас счастливыми и здоровыми. И здесь не имеет значение количество людей, с которыми установлены такие отношения. Так же выраженные чувства помогут понять реальное ли оно, либо вызвано чьими-то манипуляциями.

Уменье назвать, описать свои чувства даёт возможность осознать и понять его и благодаря этому овладеть им. Психология даёт возможность понимать самого себя, знать свои сильные и слабые стороны.

Есть три пути выхода из эмоционального состояния, после того, как человек их определил:

– Замолчать и не обращать внимания, рискуя вырастить в себе либо психосоматическое заболевание, либо неадекватную реакцию, которая выльется в самый неподходящий момент.

– Выразить прямо сейчас, либо сразу обидчику, либо проработав на стороне: побить тарелки, покричать в лесу.

– Применить одну из техник разотождествления: техника «заземления», аффирмации либо визуализации.

– заземление: встать на пол, поднять руки вверх и широко улыбнуться. Т.о. мы обманываем мозг, стимулируя выброс гормонов радости.

– аффирмации: неоднократное повторение фраз «уйди туда, откуда пришло», или «стерто – сторто-стерто» помогает переключиться с эмоциональной «жвачки» и успокоиться.

– при визуализации нужно представит образ эмоции и заместить на противоположный.

Техники направлены на выход из эмоционального состояния. Чтобы проработать чувства, необходимо рассказать о них в доверительной обстановке, в этом поможет простая схема: