Быстренько ищем в интернете это определение, и вот что находим в первом же психологическом журнале:

Катастрофизация – когнитивное искажение, при котором развивается тенденция считать наихудший сценарий наиболее вероятным сценарием или быть убежденным, что ситуация хуже, чем она есть на самом деле. Также называемое катастрофическим мышлением; как тип искаженного мышления (ред. автора).

В чем же это проявляется в повседневной жизни? Классическая катастрофизация проявляется в склонности человека прогнозировать преимущественно негативные последствия любого события! И далее – сильно преувеличивать эти возможные негативные последствия и заранее ожидать неблагополучный исход.

Катастрофические мысли проецируются на все: на окружающую среду, на ближний социум, на состояние здоровья. Если человек боится летать на самолетах, то с первой минуты полета он будет непроизвольно представлять ужасный взрыв, крушение, падение, ранение, крики и стоны… и так до бесконечности. Ипохондрик постоянно диагностирует у себя рак, по любому поводу, даже если на руке просто появилась новая родинка.

Конечно, люди не становятся ипохондриками и мнительными невротиками на ровном месте, отнюдь. Конечно, у развивающегося катастрофического мышления есть ряд причин:

– На почетном первом месте – ментальные заболевания.

– Далее следует очень неприятная вещь, а именно – хронические боли, влекущие за собой страх болезни, беспомощности и смерти.

– И наконец – травмирующие события, прочно вошедшие в систему нашего жизненного опыта и негативного сценария. Это могут быть конфликты в семье, предательство, какие-то несчастные случаи, болезнь детей и так далее, так далее…. Если некое событие привело к убеждению, что окружающий мир и люди в нём враждебны, страх повторения негативного сценария, увы, укореняется в сознании.

Бесконечная карусель мысленных возгласов «Всё будет плохо!», «Мы все умрём!» сведет с ума кого угодно. Наиболее полно психологическое состояние людей с катастрофическим мышлением иллюстрирует старый анекдот:

Дверь медицинского кабинета с треском распахивается, вбегает невменяемый мужик со стоящими дыбом волосами, держится за живот и вопит:

– Доктор, я проглотил жвачку!!! Я умру, да? Да? Да?!!

Доктор, задумчиво-философски:

– Ну, все мы умрем….

– Все-все умрем?!! Мы все умрем!!! Господи, Господи, что же я наделал!!!

…Само по себе знание, что в жизни возможны смерти, болезни и другие катастрофические события нормально и эволюционно полезно. Это один из базовых инстинктов – инстинкт самосохранения, крайне полезная в жизни штука, уберегающая нас от подавляющего числа неприятностей. Однако, если этот защитный механизм психики выходит из границ нормы, мы начинаем увлеченно прокручивать в голове все возможные негативные сценарии развития событий, преувеличивая их до предела, иногда доводя до абсурда.

Вот яркий пример: вы приехали на берег реки с семьей, в которой есть маленький ребёнок, и выбираете место для пикника. Вам понравилась густая тень под накренившимся старым деревом, которое нависает над берегом. И тут в вашем мозге возникает ужасная картина, как порыв ветра валит ствол этого гиганта прямо на вашего беззащитного ребёнка…. Это возможный, вполне реальный сценарий! И этот воображаемый сценарий заставит нормального родителя отойти от опасного места и расположиться для отдыха на каком-то расстоянии. Так вы, к примеру, и поступили.

То есть, вы нашли решение проблемы. И в идеале, после принятия верного решения негативные мысли должны вас покинуть: вы должны перестать думать и про порыв ветра, и про дерево, и про все это вместе взятое в любой причудливой последовательности. Но если плохой сценарий так и не оставляет вас, у вас испорчено настроение, вы не расслабляетесь и не получаете удовольствия от отдыха, то это означает, что вы обладатель катастрофического мышления. А люди с катастрофизацией, увы, предсказывают любое событие исключительно негативно, БЕЗ УЧЕТА ДРУГИХ, БОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫХ исходов.