Определи, что именно ты хочешь сделать со своим телом в ближайшее время и выбери активность. Составь расписание, по которому ты будешь заниматься.

Я понимаю, что иногда тебе захочется пропустить тренировку, особенно если ты занимаешься дома и никто тебя не контролирует. И ты можешь это сделать, но я не советую. Лучше соблюдать расписание, это дисциплинирует. Как полезный бонус – прокачать силу воли проще всего именно через спорт, так что бери на заметку. Если не можешь сделать то, что запланировала, ты всегда можешь скорректировать план – пойти на прогулку, сделать короткую тренировку (7-10 минут) или просто потанцевать перед зеркалом, это еще и настроение неплохо поднимает.

Помимо физической активности стоит спланировать и уход за телом. И первое, о чем ты всегда должна помнить – это чистота. С нее начинается самое базовое уважение к человеку. Никто не любит, когда человек рядом с ним неприятно пахнет. Я понимаю, что для тебя этот совет может показаться банальным, но поверь, есть женщины, которые пренебрегают ежедневной гигиеной. Бывают случаи, когда ежедневная гигиена и дезодоранты не помогают решить эту проблему, тогда стоит обратиться к специалисту. Пройти обследование у гинеколога, эндокринолога, скорректировать питание. Всегда стоит начинать заботу о своей красоте изнутри наружу, потому что внешнее иногда не может замаскировать внутренние проблемы. Да и в принципе, это тупиковый путь, это не про любовь к себе.

Теперь вернемся к уходу. Коже нужно увлажнение, мышцам после тренировки – массаж. И у меня хорошая новость – это можно совместить. Я делаю самомассаж после душа, когда мажусь увлажняющим кремом. Иногда я активно втираю крем массирующими движениями, иногда добавляю скребок гуаша или банку для массажа, иногда перед душем использую сухую щетку. Здесь тоже все индивидуально. И всё это не занимает больше 10 минут. Просто нужно ввести в привычку.

Хорошо также проходить профессиональный курс массажа, если есть желание. Сейчас есть возможность и пройти аппаратный массаж, и ручной. Мне всегда ближе ручной, но здесь на любителя. Если ты не тактильный человек и не любишь чужих прикосновений, но можно довольствоваться и самомассажем. Эффект будет и от него. Только изучи как идет лимфоток в теле, чтобы двигаться в том же направлении. В любом поисковике есть картинка с массажными линиями, там все просто.

И еще одна манипуляция с телом – эпиляция. Вот ее я точно не могу назвать приятной рутиной, но это же не значит, что я ее не делаю. Здесь очень многое зависит от генетики, поэтому и способ следует выбирать от этого. Кто-то раз в 3 недели использует бритву, так как волос тонкий и светлый и растет очень медленно, кто-то делает шугаринг или восковую эпиляцию, кто-то ходит на лазерную или электроэпиляцию. Думаю, что здесь я тебе не помощник, ты сама знаешь, что и с какой периодичностью тебе нужно делать. К тому же, есть еще вопрос безопасности – некоторые считаю лазер вредным для здоровья, и болевого порога – не каждый готов терпеть шугаринг или восковую эпиляцию.

С телом всё понятно, переходим к волосам. Волосы – одно из женских орудий красоты, но некоторые делают из него скорее орудие пыток для чужих глаз. Какое самое важное требование к волосам? Чистота. Дорогие дамы, запомните, можно быть ослепительной красоткой, но если у вас грязная голова, то заметят только это. Мне не понятно, как может быть лень помыть голову, или как может не хватить на это время. Да, если у тебя маленький ребенок, тебе может не хватить времени на долгие обертывания и маски. И то, я считаю, что это отмазка. 5 минут всегда найдется, даже у молодой мамы. Обычная помывка волос доступна всем. Дальше уже понятно, в дело идут разные бальзамы, маски, несмываемые уходы. Кто-то делает уходовые процедуры в салоне, кто-то заботиться о красоте волос с помощью масел. Здесь нужно понимать, что ты хочешь получить в итоге и какие средства предпочитаешь – химию или натуральные. Главное, чтобы это было направлено на поддержание здоровья и красоты твоих волос.