Волнообразное Дыхание: На вдохе представляйте, как волна энергии поднимается от промежности к пупку, на выдохе – опускается обратно. Дышите плавно и глубоко в живот.

Апанасати Пранаяма (Дыхание, Успокаивающее Нисходящий Ветер): Способствует очищению и успокоению нижних центров.

Мудра: Йони Мудра (Жест Чрева/Источника): Соедините кончики больших пальцев, указательных и мизинцев. Остальные пальцы переплетите внутрь ладоней. Руки сложите перед низом живота. Сильный жест для концентрации творческой и сексуальной энергии, исцеления женских органов.

Мудра: Варуна Мудра (Жест Бога Воды): Соедините кончики большого пальца и мизинца. Остальные пальцы выпрямите. Балансирует жидкости в теле, эмоции.

Другие практики:

Танцы: Любые формы танца, особенно спонтанные, чувственные, ритмичные (танго, сальса, восточные танцы, контемпорари, просто свободное движение). Ключ – почувствовать поток и удовольствие от движения.

Творчество без оценки: Рисование (особенно правым полушарием, интуитивное), лепка, пение, игра на инструментах, кулинария, садоводство, написание стихов/прозы – все, что позволяет энергии течь свободно, без цели "создать шедевр".

Работа с водой: Плавание, ванны (особенно с морской солью, эфирными маслами апельсина, иланг-иланга, сандала), контрастный душ, прогулки у воды.