По ходу беседы с теми женщинами, которые не смогли пройти тест, я выяснил, что все они злоупотребляли спиртными напитками. Им я предложил вначале обучиться у меня искусству САМОкодирования на трезвость и лишь после этого (так психологически правильно) освоить и САМОкодирование на некурение. Всего на таких условиях в акции приняли участие 126 женщин со стажем курения не менее 15 лет. Среди них примерно четверть за сутки выкуривали не менее полутора пачек сигарет. Но даже эти «злостные» курильщицы, как и все другие, уверенно и достойно решили свою проблему. Вот достаточно типичный пример того, как это происходило только у одной участницы. Полный текст дневника ее самонаблюдения вы найдете в конце книги6. Все собственноручно сделанные ей записи по причине публикации в книге подвергнуты литературной правке. Но это не затрагивает их сути. Сейчас я привожу только те строки из дневника, которые отражают особенности ее эмоционального и волевого состояния в первые семь дней расставания с привычкой курить. Эти комментарии типичны для большинства участников того эксперимента.

Ольга К., 33 года. Замужем, во втором браке. От первого имеет шестилетнюю дочь. Образование высшее. Стаж курения – 16 лет. Главным мотивом, который обусловливает для нее необходимость бросить курить, является желание родить ребенка своему второму мужу. «Разве может быть прочным брак без совместных детей?» Хорошо понимает всю вредность курения и недопустимость его во время беременности. В связи с этим с сожалением вспоминает, как смогла легко прекратить курение в 25 лет, когда готовилась вынашивать первую беременность. Тогда не курила более двух лет и сорвалась только после того, как узнала о трагической гибели первого мужа. После этого курит уже почти семь лет «запоем». Предпочитает крепкие сигареты с фильтром. В сутки выходит «не меньше полутора пачек». Считает, что именно по этой причине появилась преждевременная сухость кожи на лице. За последний год делала несколько безуспешных попыток бросить курить. Однако все безуспешно. О проведении благотворительной акции услышала по радио. На организационный сбор пришла с заметным скептическим настроем. Однако после прослушивания вводной беседы сразу воодушевилась и с энтузиазмом включилась в работу над собой.

Иллюстрация к стр. 49

Первый день

…В целом первый день без сигарет прошел намного легче и лучше, чем я себе представляла. У меня даже возникло такое чувство, что в сравнении со всеми прежними видами лечений, которые я перепробовала раньше, эта методика создана специально для меня.

…с бутылочкой воды, словно с пистолетом на войне, весь день не расставалась. И это хорошо помогало.

Второй день

…Процесс отказа от курения по этой методике идет достаточно легко. Просто постоянно чувствую, что чего-то не хватает. Особенно это заметно проявляется дома, когда подхожу на кухне к тому месту, где раньше садилась за обеденный стол и закуривала. Хорошо, что заранее передвинула его к другой стене, иначе бы пришлось постоянно воевать еще и с шаблонной привычкой курить, сидя за ним у окна. По этой же причине перестала с девчонками на работе на перекур выходить. Единственная сложность – не всегда вовремя вспоминаю водичку пить. В таких случаях «наказываю себя» двойным повторением формулы самовнушения.

Третий день

…черные силы сегодня меня весь день на прочность проверяют, подбрасывая то одну, то другую провоцирующую на срыв ситуацию. Но я чувствую в себе силы справиться с любой из них! И я уже твердо знаю, что мне для этого НЕ нужны сигареты! Этого не было, когда меня лечили врачи. Но сегодня я сама отвечаю за себя. Я справлюсь!