Это хорошая идея, чтобы отслеживать ваши тренировки и сколько подходов и повторений вы делаете. Запишите это в небольшую записную книжку, и когда вы сможете увеличить количество подходов и / или повторений, обязательно запишите, сколько времени вам понадобилось, чтобы добраться до этого момента. Также следите за количеством веса, который вы можете поднять и когда вы можете увеличить этот вес.

Это также хорошая идея сделать свой первый сет с очень небольшим весом.

Это чтобы кровь проходила через мышцы. Во втором сете добавьте немного веса и повторите упражнение. Если вы обнаружите, что это

просто слишком легко, попробуйте больше веса. Цель состоит в том, чтобы добавить вес, пока это не трудно