В основе этой методики лежит новейший принцип квантовой физики (и в то же время древнейший принцип восточной медицины), гласящий, что тело человека, как и вся Вселенная, состоит из энергии. Нарушение циркуляции энергии в организме проявляется физическими симптомами и отрицательными эмоциями. Стимулируя определенные биологически активные точки тела и используя позитивные психологические установки, пациент способствует восстановлению энергетического баланса. Это уменьшает подавленные, загнанные внутрь отрицательные эмоции и, соответственно, снимает стресс, напряжение и смягчает болезненные физические симптомы. Первоначально эта методика показала свою эффективность при работе с посттравматическим синдромом среди участников войны во Вьетнаме, затем она была опробована при работе с различными фобиями, депрессиями, болевыми послеоперационными синдромами.

Последние годы техника эмоциональной свободы используется, в частности, для облегчения болезненных симптомов у онкологических больных в качестве одного из эффективных нелекарственных методов самопомощи. Лично я узнала об этой методике в 2013 году, когда в Интернете проходила бесплатная 10-дневная видеоконференция The 2^>nd Annual Healing Cancer World Summit, и мне удалось послушать лекции всемирно известных специалистов по нелекарственным методам помощи при онкологии.

Волонтеры в США, обучившись этой простой методике, приходят в онкологические больницы к больным детям, и применяют эту методику, пока у детей не появятся силы самим делать эти нехитрые упражнения, помогающие снимать стресс, тревогу, нервное напряжение и боль.

Попробуйте подключить этот ресурс самопомощи, основанный на древних принципах восточной медицины. Для начала упражнение занимает 5—10 минут, потом можно увеличить время. Лучше это делать 2 – 3 раза в день. Используйте технику эмоциональной свободы как скорую помощь для расслабления в момент стресса. Полезно делать это упражнение перед сном, чтобы отпустить от себя все неприятности и переживания дня. Напоминаем: чтобы новый навык вошел в привычку, следует тренироваться 21 день. Критерии эффективности следующие: вам станет легче дышать и настроение улучшится. Убедитесь сами!

Последовательность точек постукивания:

точка карате (на наружном ребре любой ладони ниже основания мизинца)

начало бровей (около переносицы) с двух сторон

наружные уголки глаз

точки под обеими глазами (верхняя граница щек)

точка под носом (одной рукой)

подбородок (под нижней губой)

под средней частью ключиц (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)

под одной из подмышек противоположной рукой (здесь можно постукивать 4-мя пальцами)

макушка (здесь можно постукивать 4-мя пальцами любой руки).

Точно сформулируйте для себя, в чем состоит ваша проблема: «болит голова», «плохо сплю», «тошнит», «нет аппетита», «нервничаю перед операцией»

Расслабьтесь и закройте глаза.

Постукивайте по точкам легко и мягко подушечками 2 или 4 пальцев, как будто вы барабаните по столу в задумчивости, подряд 3—5 раз. Никакой силы не применяйте, не давите сильно, не постукивайте ногтями!

Начните постукивание с точки каратена руке и заканчивайте точкой на макушке.В точке карате установочная фраза проговаривается полностью. Первая часть фразы – ваша конкретная проблема, которая беспокоит вас именно сейчас (например, «хотя у меня болитголова,…»), вторая часть фразы – аффирмация (положительное утверждение) «…я люблю себя безоговорочной любовью и принимаю себя целиком и полностью».

Постукивая по другим точкам, повторяйте только суть вашей проблемы без аффирмации.