Что происходит, когда вы завершили особо изнурительную тренировку, – это совсем другая история. Женщинам действительно сложнее восстановить температуру после выполнения упражнений, особенно когда уровень гормонов высок. Ускорить процесс можно, приняв кое-какие меры для охлаждения – например, окунуться в бассейн, выпить какой-нибудь ледяной восстанавливающий напиток или облить голову водой.

А что же бывает в случае другой крайности? С этим все менее понятно. Данные некоторых исследований говорят, что средняя температура тела у женщин слегка выше, чем у мужчин (36,6 и 36,3). Зато температура рук у них значительно ниже по сравнению с мужчинами (30,6 по сравнению с 32). Это также является одной из причин, почему синдром Рейно (когда кровообращение резко замедляется, реагируя на холод или нервные переживания и вызывая боль и бледность пальцев рук, ног, а иногда и других частей тела) считается женским недугом. Когда холодно рукам, холодно и всему телу. Поэтому-то вам, возможно, понадобятся более толстые перчатки или какая-то система подогрева в рукавицах, чтобы при резком понижении температуры вы чувствовали себя не менее комфортно, чем мужчины. (О том, как справляться с экстремальными условиями окружающей среды, вы узнаете из главы 13.) Что же бывает, когда мы попадаем в условия разреженного воздуха на большой высоте? В рамках одного исследования научные сотрудники изучали состояние группы мужчин и женщин на высоте уровня моря, а затем повторно (по мере того как они акклиматизировались) на пике Пайкс в Колорадо на высоте 4655 м. Оказалось, что мужчины в качестве топлива для занятий спортом на большой высоте, как правило, используют углеводы, тогда как женщины сжигали жиры – причем показатели на пике Пайкс были выше, чем при меньшем подъеме. А поскольку у женщин в распоряжении больше запасов жира и жир не столь ограниченный источник энергии, как углеводы, то высоко в горах у нас появляется преимущество.

Подводя итог всей теме отличия женщин от мужчин во время занятий спортом, лучше всего сказать, что на самом деле мы почти равны, хотя наши физиологические потребности различаются. Возможно, в абсолютном выражении мы и не в состоянии противостоять равному нам по размерам мужчине в силе, скорости и абсолютной выносливости, однако мы не намного отстаем.

И повторюсь – мы вполне способны развиваться с помощью тренировок. Если взглянуть на показатели Олимпийских игр, разница между золотыми медалистами среди мужчин и женщин в любых состязаниях составляет в среднем около 10 %. В таких соревнованиях, как стрельба и конные состязания, где успех зависит не только от физической подготовки, но и от чувства равновесия и умственной концентрации, женщины по результатам зачастую не уступают мужчинам.

Я уверена, что многие из тех различий в наших способностях, которые, как нам кажется, мы замечаем, не более чем наше субъективное представление. В области спортивных достижений ожидания публики от женщин и от мужчин различаются. Нередко и мы, женщины, ждем от себя не того, чего мы ожидаем от мужчин. Мы в силах во многом изменить это. Нужно лишь хотеть учиться и стараться. Так что продолжим.

Женское телосложение не зря напоминает песочные часы: если мы решим рожать, нам нужны более широкие бедра. Трудность в том, что из-за этих самых широких бедер, благодаря которым легче рожать, другие физические упражнения, например бег или прыжки, нам выполнять сложнее, чем представителям противоположного пола. Из-за широких бедер увеличивается так называемый Q-угол, или угол квадрицепса, т. е. угол между четырехглавой мышцей бедра и надколенным сухожилием, благодаря которому колени двигаются должным образом.