Якорь можно поставить на то, что мы видим (чье-то лицо, характерный жест, какое-то изображение); то, что мы слышим (голос, слово, музыка, шумы); то, что мы чувствуем (мышечное напряжение или расслабление, боль, тепло, холод, прикосновение). Чаще всего якоря ставятся неосознанно, но можно поставить и осознанно.

Для постановки якоря нужно всего лишь повторить действие несколько (много) раз. Для постановки правильного якоря нужны две составляющие – повторить действие несколько раз и получить от этого удовольствие. То есть нужно получать приятное от действия и от процесса постановки якоря.

Если же удовольствия нет, а только грозное «надо», тогда просто повторять и повторять, пока якорь не угнездится в подкорке.

Я думаю, вы уже догадались, что задание «Таймер» из предыдущей главки и есть якорение. В данном случае – на звук. А догадались ли вы, что «думай на бумаге» и журнал успехов – это тоже якорь? Записывая свои мысли, решения и успехи, вы тем самым фактически якорите свою эффективность и свой успех.

Таких якорей в нашей жизни может быть множество, и это оправданно, поскольку они упрощают нашу жизнь, давая запомнить больше за меньшее время или с меньшими усилиями.

Поэтому очень рекомендую вам далее при чтении книги регулярно выполнять практические задания и описывать их выполнение и результат в дневнике или журнале успехов. Поскольку чем больше используется якорей (действие, записывание действия, обдумывание действия при записывании), тем быстрее закрепится навык или поведенческая реакция.

Граждане, будьте внимательны! Только ваша бдительность вас и ваших детей!

Дословная цитата из памятки по безопасности

В одной книге главного героя спросили:

– Все эти навыки рукопашного боя хороши, но что ты будешь делать, если в тебя будут целиться из снайперской винтовки?

Главный герой усмехнулся и ответил:

– Ничего. Меня не будет там, где в меня могут целиться из снайперской винтовки.

В этом коротеньком диалоге заключается самый сок гражданской самообороны: избегай ситуаций, где на тебя могут напасть.

Продемонстрирую на примерах – абсолютно жизненных историях.

1. Женщина средних лет около 16–17 часов возвращалась с рынка. Вызвала лифт, пока ждала, подошел незнакомый мужчина. Женщина знала, что с незнакомцами в лифт заходить нельзя, но она устала и хотела домой.

Итог: сорванная цепочка, отобранная сумка со всей наличностью и мобильным телефоном, вырванные «с мясом» серьги, неделя в больнице. И это она еще легко отделалась. Нападающего не нашли.

2. Девушка после вечерней прогулки по набережной в довольно откровенной одежде в 23 часа шла домой по безлюдному проулку – так было ближе, а на такси было жаль денег. К ней подошел мужчина, угрожая ножом, отвел за гаражи, избил, изнасиловал и отобрал все ценности. К счастью для других женщин, пострадавшая хорошо запомнила насильника, и через пару дней его задержали.

3. Девушка в купальнике загорала на крыше гаража в безлюдном районе. Разомлела на солнце и не заметила, как к ней подобрался парень. Тот, угрожая ножом, заставил ее раздеться и совершил, как это пишут в протоколах, «развратные действия насильственного характера» (неофициальным языком – облапал всюду). Затем его спугнул шум за гаражами, он отобрал у девушки золотую цепочку и сбежал. Не нашли, так как девушка толком не смогла описать нападающего.

4. Девушка шла по криминальному району и слушала плеер, на шее у нее была крупная и хорошо заметная золотая цепочка. Кто-то из-за спины подбежал, рванул цепочку и был таков. Найти нападающего не удалось.