Илья, занятой предприниматель, изо всех сил пытался сохранить баланс между работой и личной жизнью. Он использовал Колесо Баланса, чтобы определить области своей жизни, которые требовали большего внимания. Он обнаружил, что пренебрегал своими отношениями, и начал планировать регулярные свидания со своей женой. Теперь он чувствует себя более счастливым.

Познакомьтесь с Еленой Григорьевной, учительницей, которая чувствовала себя выгоревшей. После использования Колеса Баланса она поняла, что пренебрегала своим духовным благополучием. Она начала посещать еженедельные занятия йогой и обнаружила, что это отличный способ уменьшить стресс и повысить осознанность.

А вот Максим, который «боролся» с прокрастинацией. После использования Колеса Баланса он понял, что пренебрегал своими организаторскими способностями. Он начал использовать ежедневник и планировать свои задачи заранее. Теперь он чувствует больше контроля над своим временем и успевает больше.

А для более четкой постановки цели подойдет следующая хорошо вам знакомая техника, можно перейти к ней из сектора Колеса, а можно, наоборот, вставить уже имеющийся план в сектор. Определите что более эффективно лично для вас!

Любите эту технику, используете ее в работе с собой и с клиентами? Насколько эта техника помогает или мешает? Действительно, не верно подобранная техника, может также являться источником стресса, прокрастинации.

Когда человек считает, что все успешные люди используют СМАРТ, а ему не поддается какая-то из букв или нет понимания, например, на начальном этапе «проекта», срыв сроков или любого критерия может стать причиной демотивации.

Успокойтесь! С вами все нормально, просто не под все цели и не всем людям подходит прямое следование данному алгоритму. Отнеситесь к нему также критически и увидите где уместно его использование, а где нет.

Напомним вкратце.

Критерии постановки Цели:

S – Specific (четкая, конкретная)

M – Measurable (измеримая)

A – Attainable (достижимая) /Agressive (амбициозная)

R – Realistic (реалистичная) /Relevant (экологичная)

T – Time – related (определённая по времени)

Насколько цель важна для вас?

Кто или что влияет на достижение цели?

Как можно измерить достижение цели?

Насколько реально достичь этих показателей в этот срок?

Как может повлиять достижение цели на вашу жизнь? На жизнь других людей?

Мы для себя определили, что в целом техника рабочая, если реально такая цель является актуальной, а не навязанной из-вне. При этом существуют варианты ее модификации. Например, объединив данные критерии с Вектором цели из Колеса Баланса, можно достичь гораздо больших успехов без выгорания и спешки.

Можно модернизировать данную технику, используя понятия: минимум – норма – максимум и в зависимости от обстоятельств, управлять критериями, сохраняя эфективность!

Приведем примеры постановки целей психологом по методике SMART:

Сбросить 10 кг за 3 месяца, придерживаясь здоровой диеты и занимаясь спортом по 30 минут в день 5 раз в неделю.

(Конкретно: 10 кг за 3 месяца, Измеримо: вес, Достижимо: с помощью диеты и упражнений, Актуально: улучшение здоровья, Ограничение по времени: 3 месяца)

Улучшить навыки публичных выступлений, посетив курс общения и отработав 5 выступлений перед аудиторией к концу года.

(Конкретно: улучшить навыки публичных выступлений, Измеримо: посещаемость и выступления, Достижимо: пройти курс и попрактиковаться, Актуально: развитие карьеры, Ограничено по времени: конец года)

Накопить 100 000 рублей на отпуск, откладывая по 10 000 рублей с каждой зарплаты в течение следующих 10 месяцев.