С любовью к себе такая же история. Желание, удивление, вопросы – ничто из этого не способно заполнить пустоту. Нужно действие. Начните с самодисциплины, составьте график и старайтесь не выбиваться из него. Достаточно пяти минут – конечно, чем больше, тем лучше, но и нескольких минут жизни здесь и сейчас достаточно, чтобы снять все вопросы. «Живите здесь и сейчас» – это, пожалуй, самое простое и конкретное из всех возможных наставлений.

Практика

для развития любви к себе

Старайтесь каждое утро радовать себя, делать что-то хорошее и приятное – так вы сможете культивировать любовь к себе.

Активность может быть абсолютно любой – физической, эмоциональной, ментальной или духовной: утренняя зарядка, йога, медитация, ранняя прогулка, заметки в дневнике, чтение или прослушивание вдохновляющих мудрых речей. Подойдут любые действия с намерением сделать что-то хорошее для себя.

Доброе и заботливое отношение к себе и поддержка самого себя в развитии и начинаниях – это плодородная почва для развития любви к себе.

Так вы становитесь не только любящими, но и более любимыми. Умение переживать любовь, даже вне романтических отношений, возможно, будет играть ключевую роль в поддержании вашего здоровья. Не случайно люди, питающие к кому-то любовь, так редко болеют. Любовь стимулирует работу вилочковой железы и активизирует иммунную систему организма.

Было бы здорово, если бы любовные переживания сохраняли ту же силу, что бывает на стадии ухаживания. Но все происходит иначе. Любовь может быть слепа, но время – никогда. Когда это чувство угасает в романтических отношениях, нужно найти иные способы, чтобы его активизировать.

Практика

для раскрытия сердца

В течение дня пробуждайте в себе благодарность и признательность за свою жизнь.

В хорошие, плохие или обычные дни всегда есть, за что быть благодарным, и это прямой путь к сердцу. Если не можете найти повод для благодарности, сделайте что-нибудь сами! Усилия стоят результата.

Приведу классический пример. Два приятеля прогуливаются по улице. Один всю дорогу смотрит под ноги и видит только мусор. Он непрерывно ворчит, ругает тех, кто разводит помойку. Другой смотрит вверх, видит облака, птиц, деревья и красоту природы. В конце прогулки они чувствуют себя совершенно по-разному, хоть и провели одинаковое время на одной и той же улице. И им трудно понять друг друга: они прожили принципиально разный опыт.

Все дело во внимании. На что обращаете внимание вы? Что замечаете, а что проходит мимо вас? Это имеет огромное значение. Попробуйте хотя бы десять минут каждый день наблюдать красоту окружающего мира. Если вы ее не замечаете, значит плохо смотрите!

В жизни вы получаете именно то, на что обращаете внимание. Люди, освоившие искусство находить лучшее в других, могут найти общий язык практически с любым человеком.

Для тех же, кто научился выискивать в людях недостатки, всякий достоин лишь критики. Между тем в каждом из нас есть высокое и низменное.

К нам взывает наш опыт, жизненные циклы выводят нас из солнечного центра и сводят с другими людьми. Мы начинаем изо всех сил стараться соответствовать ожиданиям других людей, удаляемся от принятия себя, от любви к себе, начинаем спрашивать, кто мы и кем должны стать. Вопросы эти можно решить, лишь вернувшись к своему центру, лишь включив весь свой опыт в поле возросшей осознанности. Этот цикл вечен. Сначала мы девственны и невинны, затем приходит опыт, а вместе с ним и трудности, нарушение жизненного баланса, а потом мы возвращаемся к своей сущности (если повезет). У меня на этот счет есть любимая поговорка (грубовато, но по делу): «Сегодня ты просветленный, а завтра сволочь». Я думаю, такое с каждым из нас случалось, и не раз. То есть мы снова и снова переживаем естественный процесс сомнений и разрешения проблем.