– Я сам ничего не могу, я слишком маленький.

– Успеха добиваются особенные взрослые люди.

– Меня от них огораживает стена, мы разного сорта.

И в это по умолчанию верится, как в божий день. Ограничивающие убеждения ограничивают и убеждают.

Важно понимать, что нельзя полагаться на временные порывы и эмоции. Нужно мотивировать себя с уровня убеждений. Если на уровне убеждений сплошные страхи, нужно работать с ними.

Переключение на здравый смысл

Негативные убеждения можно ломать с психологом, можно самостоятельно.

Далее опишу технику для самостоятельной работы. Называю ее «Переключением на здравый смысл».

Допустим вы решили стать программистом, но в душе фонит то самое «все бесполезно, ничего не получится…» Как быть?

Необходимо обратиться к логике. Спросите себя: «как на самом деле?» Что подсказывает здравый смысл?

Вы умеете учиться – это проверено опытом. Если вы ежедневно уделяете учебе два часа в день на протяжении года, чему-нибудь да научитесь, так? А если 5-10 лет подряд?

Здравый смысл подсказывает: если от дела не отступать, результат почти неизбежен.

Я рекомендую одновременно исследовать свои негативные убеждения и опираться на здравый смысл. В совокупности дает мощный эффект.

Примеры ограничивающих убеждений и адекватных убеждений

Все это – реальные убеждения, которые я прорабатывал с клиентами.

Ограничивающее убеждение: успеха добиваются только значимые, особенные люди.

Адекватное убеждение: успеха добиваются действующие люди.

***

Ограничивающее убеждение: быть новичком в деле – унизительно.

Адекватное убеждение: быть новичком в деле – нормально в любом возрасте.

***

Ограничивающее убеждение: ошибки, значат, что ты неудачник.

Адекватное убеждение: ошибки значат, что ты чему-то учишься.

***

Ограничивающее убеждение: чтобы начать действовать, нужно преобразиться.

Адекватное убеждение: ты преобразишься, когда начнешь действовать.

***

Ограничивающее убеждение: существуют особенные, смелые люди – и только они успешны.

Адекватное убеждение: смелость – это когда желание сильней страха. Может случиться с каждым.

***

Ограничивающее убеждение: можно быть по жизни слабаком и неудачником.

Адекватное убеждение: слабость – не пожизненное качество. Она локальна и временна.

***

Ограничивающее убеждение: я никому и нигде не нужен.

Адекватное убеждение: объективной нужности не существует. Ты нужен тем, для кого решил стать полезным.

***

Ограничивающее убеждение: мне нужно разрешение, чтобы начать действовать, потому что я слабый и не взрослый.

Адекватное убеждение: чтобы действовать, не нужны разрешения. Я уже давно и есть взрослый.

***

Ограничивающее убеждение: я могу узнать свой путь только от других авторитетных людей

Адекватное убеждение: мои желания и мой потенциал и есть мой путь.

***

Принятие решений без учета ресурсов

Вторая причина прокрастинации

Это ситуация, когда откладываешь на потом, потому что твое намерение нереалистично. Какая-то самонадеянная малая часть личности решение приняла, а большая часть с ним несогласна. Принятое решение не учитывает ресурсы, не вписывается в график жизни.

Допустим, ты решил заработать миллион долларов. Но путь к миллиону – слишком сложный, проходить его не хочется. И тут начинается маета: ты вроде «должен» достигать намеченного, но тебе лень.

Чтобы выйти из этого внутреннего конфликта, достаточно признать, что ты себя попросту обманул: путь этот тебе на фиг сдался: не твое, неинтересно.

Признать эту правду бывает сложно, если отделяешь цель от пути. Цель и ее достижение – неотделимы.

Здесь может помочь такой вопрос к себе: «хочу ли я добиваться поставленной цели?», «Хочу ли я подниматься в гору, чтобы достичь ее вершины?» Честный ответ поможет признать, чего на самом деле хочется.