Осознать свои проблемы бывает непросто, но еще сложнее увидеть пути их решения. Эта книга для тех, кто запутался в своем похудении, устал от многочисленных советов вечно худеющих и похудевших, популярных диетологов-нутрициологов, супертренеров и стройных барышень в социальных сетях, от статей в интернете, многочисленных видео успешных блогеров, бесполезных марафонов стройности и прочего неработающего «именно для вас» контента.

Все такие красиво-стройные, бодрые, позитивные, в тренажерных залах / вечеринках / путешествиях, и у них постоянно минус килограмм и втянутый очаровательный животик или кубики пресса, а у вас только один вопрос – как? Почему именно у вас один бутерброд сразу нависает килограммом сала на животе? Почему неделя диеты и выматывающих тренировок идет коту под хвост? Почему все попытки похудеть не длятся дольше трех дней, а утренняя решимость оборачивается вечером дополнительной порцией чего-то вроде диетического, а в худшем случае опустошением всего холодильника? Почему не получается удержать с таким трудом достигнутый результат? Даже хуже – почему килограммы возвращаются, да еще и приводят с собой друзей? Почему после экстремального, резкого похудения (с сильным ограничением калоража питания, а по-простому – голоданием) организм дает сбой, и в голове крутится только одно: зачем вообще все это было? Почему могут похудеть все, кроме вас?

Почему, почему, почему? Множество вопросов так и останутся без ответа, если вы не знаете основ физиологии, ловких методов, трюков, секретиков похудения, которыми особо-то никто и не делится (хотя все говорят, что секрета нет). Конечно, нет, вернее, все его знают и трубят во все трубы: «Чтобы худеть, нужно не есть, зашить, заклеить рот для еды». Ага, конечно, прямо так и не есть. С этим пунктиком мы разберемся потом. Ну и конечно, вопрос с мотивацией. Где взять ее, сильную, мощную, вдохновляющую? Что делать, если она сошла на нет? Или ее и не было? А надо ли худеть? Точно следует провести ревизию вашего образа жизни, питания и физической активности для здоровья, для вашего будущего. И да, вашу мотивацию можно и нужно поджигать в себе разными методами.

Мы разные, и я уверена, когда вы пройдете путь к своему новому телу, сможете написать собственную книгу с уникальными рецептами похудения. Я же буду благодарна комментариям и замечаниям о том, что вы успешно применили в вашем похудении, какие принципы и методы присвоили себе, а какие посчитали неэффективными. Каждый из нас идет своей дорогой – держите глаза, ум и сердце открытыми, и тогда вы непременно отыщете личные секреты изменений. Мои контакты для связи вы найдете в конце книги.

Я ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, и эта книга не является научным трудом. В ней собраны максимально, на мой взгляд, продуктивные принципы и подходы, не требующие отказа от привычной жизни (мы же еще должны успевать работать, заниматься семьей, детьми, любимым хобби, да и просто жить).

Вполне вероятно, это далеко не первая книга по похудению, попавшая вам в руки, но пусть она станет вашим пинком в стройность, настольной книгой (а лучше, как я выражаюсь, «подподушковой»). Отвечайте на вопросы, выполняйте задания, подчеркивайте, делайте пометки, дописывайте своими примерами. Рекомендую работать с заданиями после каждого раздела, для чего можно завести отдельный блокнот. Желаю вам погрузиться в эту книгу с головой и вынырнуть со знаниями и мотивацией, которые проведут вас по пути изменений.