На трибунах уже какой-то общий неразличимый гвалт, я потом в записи это уже видел. Но там и тогда для меня была абсолютная тишина и внутри и снаружи, только мой противник и бой. Я жду. Он кружит вокруг, не решается атаковать, есть что терять, он моргает, я делаю финт и проход, удар. 5:4. Победа!

Мои ребята меня подхватили, а итальянцы так до конца и не поняли, что произошло. На их стороне трибуны – какая-то тишина и разочарование. Я помню все в деталях, вплоть до запаха вокруг, мокрой, прилипшей к спине футболки, гладкого покрытия площадки, которого касались мои боксерки, сухости во рту, боли в теле от пропущенных ударов: слева в межреберье и в правом плече. Именно тогда, когда внимание максимально включено, легко достать из сознания все воспоминания момента, потому что ты по-настоящему там был! Это была победа внимания.

Внимание убирает весь лишний шум из головы, картинка делается ярче, а мир будто замедляется, и все действия соперника становятся четче. Кто-то скажет, я прочитал его мысли; на самом деле сильная концентрация внимания во время взаимодействия с другим человеком, в данном случае в бою, помогла мне увидеть безвозвратное намерение соперника. Между мыслью и действием есть задержка во времени. Всегда. Пока мозг не дал команду телу, действие можно отменить, но как только команда была дана, намерение становится безвозвратным, то есть действия еще нет, но его исполнение неизбежно. Соперник решил нанести прямой удар в голову, он еще не начал двигаться, но процесс обработки команды уже запущен, и опытный боец способен считать это намерение, то есть увидеть следующий шаг. А когда знаешь следующий шаг соперника, то какой бы он быстрый ни был, для тебя действие очевидно, и оно кажется очень медленным, успеваешь уйти из-под удара и нанести свой. Это навык прогнозирования будущего, который универсален для всех сфер деятельности. А развить его помогает внимание.

Почему важно быть здесь и сейчас? Потому что жизнь состоит из отдельных моментов, и если человек не чувствует момент, не видит его, то он не проживает его, а пролетает сквозь или мимо. Когда в бою я перестал погружаться в сожаления о проигранных четырех очках, то есть не остался в прошлом, все изменилось. Я уже не мыслил пятью предстоящими поединками. Я жил каждым из них в отдельности, в то самое время, когда он происходил, именно это позволило мне одержать победу.

В XXI веке нам приходится постоянно держать бой за настоящее с множеством отвлекающих факторов. Гаджеты вибрируют от новых сообщений каждую минуту, и мы погружаемся в них, не важно на прогулке мы или на выставке. То есть то время, которое мы определили для себя как время познания нового, время отдыха, общения с близкими, незаметно становится рабочим. Мы перемещаем свой фокус внимания и, стоя в лесу, леса не видим, человека, который рядом, не слышим, по факту нас тут нет, мы в мыслях о каком-то важном деле, а значит, мы этот момент не проживаем, мы его проскакиваем. Хотели отдохнуть, набраться сил у природы – и не отдыхаем, хотели узнать что-то новое, запустить мыслительный процесс, ассоциативный ряд, получить инсайт какой-то – тоже не вышло Со стороны кажется – жили, а на самом деле внутри себя – пропустили еще один маленький кусочек жизни.

Такое рассеянное внимание лишает мир красок. Если он тускнеет, то жить становится как-то скучно.

Не важно, читаем ли мы книгу или решаем какую-то задачу. При этом мы экономим много энергии и получаем максимум удовольствия от жизни.

Внимание разделяют на внешнее и внутреннее. За внешнее отвечают пять основных органов чувств: обоняние, осязание, слух, зрение, вкус. Для того чтобы почувствовать себя в моменте, нужно задействовать хотя бы три из них.