Вторник – запаренная овсянка с орехами и медом. Яблоко. Бутерброд с сыром и сливочным маслом. Чай с лимоном или кофе. 2 таблетки пивных дрожжей.

Среда – овсяная каша с сухофруктами, медом и сливочным маслом. Орехи, апельсин или грейпфрут. Чай с лимоном. 2 таблетки пивных дрожжей.

Четверг – пшенная каша с сухофруктами и медом. Стакан кефира. 2 таблетки пивных дрожжей.

Пятница – овсяные хлопья с орехами, медом. Бутерброд с сыром. Морковный фреш с каплей оливкового масла. 2 таблетки пивных дрожжей.

Суббота – творог с изюмом и орехами, свежевыжатый сок из моркови и яблока. 2 таблетки пивных дрожжей.

Воскресенье – омлет с петрушкой и укропом, бутерброд с сыром и сливочным маслом. Зеленый чай. 2 таблетки пивных дрожжей.

Понедельник – фрукты и овсяное печенье.

Вторник – какао и сладкий сырок в шоколадной глазури.

Среда – фрукты, овсяные или пшеничные хлебцы, чай.

Четверг – банан.

Пятница – фрукты и чай.

Суббота – какао с овсяным печеньем.

Воскресенье – банан или апельсин и творог.

Понедельник – овощной суп или рагу, овощной салат и отварная куриная грудка. Томатный сок или компот из сухофруктов.

Вторник – рис с рыбой, овощной салат. Томатный сок или чай.

Среда – куриный бульон с зеленью, картофельное пюре с грибами, салат из овощей. Чай.

Четверг – омлет с овощным салатом, овощной суп с зеленью. Чай или компот из сухофруктов.

Пятница – гречка или рис с рыбой, овощной салат. Чай и компот.

Суббота – овощное рагу, паровые котлеты из говядины, салат. Чай.

Воскресенье – зеленый борщ со сметаной, тушеная печень с овощами.

Понедельник – орехи, сухофрукты, зеленый чай.

Вторник – фрукты, орехи, ржаные хлебцы и зеленый чай.

Среда – орехи, сыр, фрукты.

Четверг – все, что захочется, в небольших количествах.

Пятница – апельсин или яблоко, черный шоколад или орехи.

Суббота – все, что захочется, в небольших количествах.

Воскресенье – орехи, сухофрукты, черный шоколад.

Понедельник – гречневая каша, тушеные шампиньоны с морковью и луком. Овощной салат с зеленым горошком, корнем сельдерея и оливковым маслом.

Вторник – овощное рагу из зеленой фасоли, картофеля, моркови, кабачков. Овощной салат с зеленью.

Среда – говяжья или куриная печень с гречневой кашей. Овощной салат с зеленью, сельдереем и корнем петрушки.

Четверг – тушеная или запеченная с овощами рыба. Салат из морской капусты, сельдерея, петрушки и укропа.

Пятница – тушеные овощи со стручковой фасолью и цветной капустой, печень, салат из помидоров и огурцов с зеленью.

Суббота – рыба и морская капуста, томатный сок.

Воскресенье – тушеная цветная капуста и омлет с грибами. Томатный сок.

Ежедневно – стакан кефира или нежирного йогурта с запаренными отрубями или теплого молока с ложкой меда.