Практическая часть
Жизненные ценности:
Перечисли свои основные жизненные ценности.
Что для тебя по-настоящему важно в жизни?
Желание и его цель:
Напиши свои текущие желания. Для чего тебе это нужно?
К какой из твоих жизненных ценностей относится это желание и какую проблему оно решает?
Авторство желания:
Кто или что вдохновило тебя на это желание?
Существуют ли внутренние или внешние противоречия в этом желании?
Изучение своих желаний:
Как ты можешь лучше познакомиться со своим желанием?
Где ты можешь получить дополнительную информацию для более полного понимания того, что ты хочешь?
Этапы реализации:
Выдели три ключевых этапа в реализации своего желания. На каждом этапе определи минимум три небольшие, реально достижимые цели.
Установи сроки для каждой из них.
Преодоление препятствий:
Что мешает тебе сейчас достичь своего желаемого?
Каким образом можно минимизировать эти факторы?
Выгода неисполнения:
Почему неисполнение желания может быть выгодно для тебя?
Есть ли какие-то выгоды или удовлетворения в текущем состоянии?
Страхи и опасения:
Какой страх или опасность может вызывать исполнение желания?
Есть ли внутренние барьеры, которые могут затруднить его осуществление?
Сравнение настоящего и будущего:
Представь себя в настоящем и сравни с собой в будущем, уже достигшем своего желания.
Кто тебе больше нравится? Как ты изменился?
Сценарий без исполнения:
Что случится, если твое желание так и не исполнится?
Как изменится твоя жизнь?
Описание через 3 года:
Опиши себя и свою жизнь через 3 года, представив, что твое желание уже исполнено.
Какие изменения произошли в твоей жизни?
Ошибка 3. Неправильный голод
Возможно, ты столкнулся с проблемой неправильного голода. Например, когда ты ешь даже тогда, когда не голоден, не можешь остановиться, когда организм уже насытился. И такие ситуации, когда трудно контролировать свое пищевое поведение и ты будто теряешь самообладание, повторяются регулярно. Это может происходить из-за того, что еда в какой-то момент стала для тебя не только источником энергии для нормального функционирования организма, но и чем-то большим.
Физическое тело человека – это целостная система, в которой все взаимосвязано, логично и просто, как бы банально и поверхностно это ни звучало. Казалось бы, для нормальной жизнедеятельности необходимо удовлетворить все свои потребности, и будет счастье.
Но на практике оказывается все сложнее. Давайте разбираться.
Начнем с того, что есть первичные и вторичные потребности: те, которые должны быть удовлетворены в первую очередь, и те, которые удовлетворяются во вторую. И тут действительно важна последовательность. Первичные потребности – это пища, вода, воздух, отдых, безопасность. То, без чего твой организм не сможет нормально функционировать. И после удовлетворения первых можно переходить к вторичным, к которым относятся социальные, личностные и духовные.
Например, американский психолог Абрахам Маслоу выделял следующие пять уровней потребностей:
Физиологические потребности.
Потребность в безопасности.
Социальные потребности.
Потребность в уважении или признании.
Потребность в самоактуализации.
Маслоу говорил о том, что удовлетворение потребностей более высокого уровня невозможно без удовлетворения потребностей нижнего уровня. И действительно, кому нужен духовный и личностный рост, когда тело не может нормально функционировать. И если мы говорим о голоде, то нас интересует первый уровень.
Когда ты был младенцем, ты не был способен сам себя прокормить, как и поменять подгузник, обеспечить себе безопасность, получить тепло и заботу. Это логично. Но ты мог очень громко заявить о том, что тебе очень нужно. Например, испытывая голод, ты мог заплакать, сигнализируя о своей потребности. И окружение в лице родителей или других значимых взрослых начинало отвечать тебе, помогая получить то, что ты хочешь.