В первую очередь добавить себе физических нагрузок. Можно выбрать любую активность, которая вам по душе.

Если в детстве нравился футбол, отличной идеей будет начать играть хотя бы по выходным. Всегда любили плавать? Значит, самое время обзавестись абонементом в бассейн. Тренажерные залы и фитнес-клубы сейчас на каждом шагу и предлагают массу всего интересного. Бегать же и вовсе можно где угодно. Достаточно надеть удобную одежду и кроссовки.

Какую бы активность вы не выбрали, она поможет отключиться от повседневных проблем, снизить тревожность и всегда держать себя в тонусе.

Также очень важно разнообразить свою жизнь, собственноручно наполняя ее яркими событиями. Нужно чаще гулять, посещать театры и музеи, бывать на концертах. Можно найти для себя интересную сферу и начать учиться чему-то новому. При этом позвольте себе ошибаться и совершать необдуманные поступки хотя бы иногда.

Важную роль в исцелении внутреннего ребенка может сыграть творчество. Даже если сейчас творить совершенно не хочется, нужно вспомнить, чем вы увлекались в детстве. Любили рисовать, лепить или клеить поделки? Просто начните. Можно делать что-то вместе с детьми, они будут только рады.

Необходимо дарить себе радость любыми доступными способами. Если осталось совсем мало вещей, которые могут вас порадовать, этот спектр пора расширять. Понаблюдайте за детьми. Они улыбаются, когда замечают красивый цветок или встречают на своем пути кошку. Ищите свои мелкие радости каждый день. Для этого можно даже завести специальный дневник.

Еще один отличный способ избавления от детских травм – это медитации. Именно они могут стать лучшим лекарством для подавленного внутреннего ребенка.

Если уделять медитациям даже небольшое количество времени, результатом будут расслабление, спокойствие, позитивный настрой, лучшее понимание себя и своих возможностей.

Эффект порадует вас еще больше, если подойти к делу серьезно и выполнять медитации каждый день, осознанно работая над собой. Важно обращать внимание на все ощущения, которые возникают в процессе.

Медитация – это вход в особое состояние сознания, когда мозг переходит на другую волну и позволяет погрузиться в себя. В таком состоянии гораздо проще работать с детскими травмами и негативными установками.

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка» помогает проработать общие проблемы, которые встречаются наиболее часто. Возможно, это позволит полностью изменить и исцелить вашего внутреннего ребенка. Однако травматика может иметь индивидуальные особенности. В этом случае после общей проработки скорее всего останутся проблемы, над которыми нужно работать глубже. Это можно сделать во время индивидуальной сессии или самостоятельно, если научиться работать со своим подсознанием.

Во время медитации слова произносятся медленно и спокойно, чтобы мозг мог замедлиться и перейти на другую частоту. Это состояние позволяет получать доступ к тем блокам информации, которые лежат в глубине подсознания. Погружаясь в медитацию, мы можем их видеть и с ними взаимодействовать.

Медитация не займет много времени, поэтому попытайтесь уделить эти 15–20 минут только себе. Для этого желательно где-то уединиться, отключить телефон и посторонние звуки, закрыть двери. Можно заранее попросить окружающих некоторое время вас не беспокоить.

Кому-то расслабиться и погрузиться в себя помогают спокойная музыка и благовония, а кому-то нужна полная тишина и отсутствие посторонних запахов. В целом же необходимо просто создать комфортную обстановку.