Опишите его себе так, как если бы вы встретились с этим человеком и с ним познакомились. Какой это человек? Какие он вызывает у вас чувства?

Хорошо, а теперь посмотрите на те качества, которые вы написали. И рядом напишите те качества, которые они вам дают. Соответственно, если это позитивные качества, то они дают что-то позитивное. Например, «это веселый человек – он дает мне веселье».

Если это какие-то не очень хорошие качества, которые вы оцениваете, как негативные (угрюмый, неприступный и так далее), то что дают они? Угрюмость и неприступность, к примеру, могут давать границы и демонстрацию силы.

Если внутренний взрослый кажется нам человеком отстраненным, что дает эта отстраненность? Часто она дает нам возможность быть отдельным и не делиться. Позволяет ни с кем не делиться, если не хочется. Ведь бывает, что для этого просто недостаточно ресурсов. Тогда и возможности делиться нет, поскольку без ресурсов не получится достичь своей собственной цели.

Напротив каждого пункта необходимо написать, что дают нам те или иные качества внутреннего взрослого.

Чтобы составить список полностью, дайте себе столько времени, сколько потребуется. Если вы слушаете медитацию в записи, ее стоит остановить, выполнить практику, а затем уже продолжать.

Итак, что же дает эта фигура взрослого человека, которая находится у нас внутри?

Взрослый человек – это свобода, автономность, сила, хорошие границы, умение рассчитать собственные силы до цели, умение дать поддержку и заботу. Это отношения без созависимости и слияния.

Все эти качества присущи взрослому человеку. И теперь спросите себя: «Если я таким/такой буду, что самого страшного со мной может случится?» Запишите ответ.

Чаще всего ответы примерно такие: «меня не будут любить», «обо мне не будут заботиться», «я буду одиноким». Дело в том, что для многих любовь – это жалость. То есть, проявление жалости и заботы воспринимаются, как аналог любви. Мы думаем так: «Если я буду сильным и независимым человеком, то обо мне не будут заботиться, ведь я не буду нуждаться в этой заботе. Соответственно, у меня не будет любви».

В большинстве случаев у человека вообще нет четкого понимания того, что такое любовь, что такое любовь между сильными людьми, что такое быть сильным и любимым одновременно. И тогда выбирается детская позиция: хочется стать взрослым человеком, хочется стать свободным и автономным, хочется быть сильным и иметь хорошие границы.

Но тогда получается, что мы как будто обделяем себя. Мы считаем, что если отделимся, то не получим любви. И ради нее многие люди неосознанно приносят в жертву качества здорового взрослого, отказываясь от них.

Для того, чтобы у вас была возможность принять эти качества взрослого, нужно сделать загрузку. Это своего рода обучение, которое будет звучать следующим образом: «Я знаю, что такое любовь по определению Высшей силы (Творца, Вселенной или того, во что вы верите). Я готов обучиться тому, что такое любовь от Высшего разума (Бога, Творца, Создателя, Вселенной или того, во что вы верите).

Просто скажите: «Да». И вы получите это обучение, эту загрузку того, что такое любовь по определению Творца.

И еще одно обучение. Оно звучит так: «Я могу быть любимым, получать заботу и внимание, принимать от других поддержку, но при этом быть взрослым человеком, быть сильным/сильной, иметь свободу, автономность и хорошие границы. Это для меня возможно и безопасно». Скажите: «Да». И вы получите эту загрузку.

Теперь, когда мы сделали и это обучение, сделаем еще одно. Необходимо сказать: «Я знаю, как это – чувствовать себя свободным. Знаю, что такое свобода по определению Творца, что такое автономность по определению Творца, что такое сила и хорошие границы, умение рассчитывать силы до цели, умение дать поддержку и заботу. Я знаю, что это такое – отношения свободных людей без созависимости и слияния. Я знаю, как это чувствуется, и что это возможно для меня – испытывать такое прямо сейчас, принимать такие качества в своей жизни и быть при этом любимым, принятым, получать заботу и внимание».