Поэтому-то у нас «ушки на макушке, глазки на затылке». Мы контролируем всех и всегда, это происходит автоматически. Другое дело, что в этом случае и жизни нет. Живешь вовне, и все сигналы извне. Нам с вами что нужно? Обрести другой контроль – «контроль самого себя».
В нас ведь какие чувства воспитаны: угодничество, уступчивость, страхи, чувство вины. Мы слишком сильно испытываем боль. Почему? Потому что гормональный обмен такой. Мы его унаследовали у своих предков. Если из поколения в поколение созависимые, то сформирован определенный гормональный обмен. Не то, что мы наследуем созависимость – мы наследуем гормональный обмен. Снижены эндорфины (это обезболивающий гормон), зато повышены тревожность и другие чувства (адреналин больше вырабатывается).
У нас низкая самооценка, мы не ценим себя. Подавленность – это очень распространенное наше чувство или состояние. Любое чувство отзывается в теле. Тело сигналит, и чувство идёт. Гормоны вырабатываются железами. Для начала необходимо признать, что очень много признаков заболевания есть у нас или у наших близких.
Какое первое понятие в первом шаге? Мы признали, что мы бессильны. Как вы понимаете эти слова? Некоторые считают, что к бессилию приводит потеря сил, растраченных в борьбе. Другие, наоборот, бьются, но не могут ничего сделать, все силы растрачивают, ничего изменить не могут. У кого-то опускаются руки, наступает состояние «делай, что хочешь». Это на самом деле страшно, особенно если вы живёте вместе. Такая позиция приводит к потакательству.
Только первым шагом и отличаются сообщества самопомощи, которых уже более 300 в мире. Только у нас в городе несколько десятков. Люди, входящие в сообщества, различаются тем, что каждый по-своему бессилен перед своими признаками созависимости или зависимости, перед своей болезнью, перед поведением близкого, перед тем, что с ним связано. Если посмотреть на сообщества химически зависимых, то для них вещество сильнее, чем они сами. Но оно, это вещество, ни в чем не виновато: оно просто поучаствовало в развитии болезни.
Итак, что ещё мы признали? Что наша жизнь стала неуправляемой. Как вы понимаете эти слова? Это значит, что всё стало нездорово. Каковы признаки неуправляемости?
Я свой пример приведу. У меня нет мамы на свете уже 11 лет. А в программе я 21 год. У меня до сих пор нет занавесок дома, потому что у мамы 1 мая и 7 ноября занавески надо было обязательно стирать, гладить и опять вешать. У меня даже карнизов нет, я до сих пор протестую против её установок. Сын повесил карнизы: у него нет этой проблемы. Мало того, я убрала занавески и карнизы ещё при жизни мамы, когда она стала плохо видеть. Под конец её жизни я решила, что она не заметит, что у меня вообще нет занавесок. Это и есть неуправляемость.
Если говорить о внешнем, то неуправляемость может привести к тому, что мы можем делать то, что не надо, а где надо, не то, что надо. Можем опаздывать или, наоборот, за два часа до начала прийти и изводить себя ожиданием. У меня дедушка был такой, это внешнее проявление неуправляемости.
Внутренняя неуправляемость – это то, что называется «нетрезвое мышление». Когда-нибудь замечали? Например, внутренний страх, который вы никому не показываете, но не начинаете дело, потому что оно может не получиться. Внутри вас вопрос: «Вдруг я совершу ошибку?» Или кто-то не позвонил вовремя, и вам кажется, что катастрофа уже случилась, все умерли, все пропали! Я иногда удивляюсь, насколько это распространенная неуправляемость. Например, я еду с работы 12 января и не позвонила мужу. Что в этом такого? Оказывается, дома нет сына, нет невестки, нет меня, и муж уже в шоке. Это признаки катастрофического мышления, это первый слой. Следом за тем было ожидание, что 13-го мы посидим, старый новый год встретим. Ещё и сестра позвонила, спросила, отмечаем ли мы его. А в-третьих, муж чувствует себя, как маленький мальчик: «Меня все бросили!» Так и складываются признаки неуправляемости.