Практическое задание: Разработайте недельное меню, включающее разнообразные источники белков, жиров и углеводов. Подберите рецепты, которые вы хотите попробовать, и запишите их в меню. Обязательно включите в меню овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Планируйте использование сезонных продуктов для максимальной пользы и экономии.

Важной частью планирования является составление списка покупок на основе вашего меню. Создайте список продуктов, которые вам понадобятся для приготовления блюд, и придерживайтесь его при походе в магазин. Это поможет вам избежать покупки ненужных или нездоровых продуктов и гарантирует, что у вас будут все ингредиенты для здоровых блюд.

Практическое задание: Составьте список покупок на неделю, основываясь на вашем меню. Убедитесь, что в списке присутствуют только те продукты, которые вам действительно нужны. Организуйте список по категориям (овощи, фрукты, белковые продукты и т.д.), чтобы облегчить процесс покупок и избежать забывания важных ингредиентов.