Осознание «Я Есть» позволяет нам выйти за пределы эго и увидеть свою истинную природу. Мы начинаем понимать, что наше «Я» – это не набор ролей и масок, которые мы носим в повседневной жизни, а нечто гораздо более глубокое и фундаментальное.

День 1: Остановись

Сегодня мы начинаем наше великое и захватывающее путешествие к себе, и, что может показаться парадоксальным, мы начинаем с остановки. Не с накрутки мотивации и энтузиазма, а с тишины и покоя.

Да, я понимаю, как много дел у тебя каждый день. Дети, работа, учеба, цели, проекты, отношения, риски, не готовый обед… Все это неотъемлемая часть твоей жизни, но сейчас я прошу тебя сделать одну простую вещь – остановиться. Просто остановиться.

Замри на мгновенье. Сделай несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов. Если нужно, отложи книгу и просто оглянись вокруг.

Посмотри на мир, который тебя окружает. Удели этому несколько минут. Закрой глаза и загляни в себя. Что ты чувствуешь? О чем думаешь? О чем тревожишься?

Отложи все эти мысли, и послушай, что я тебе сейчас скажу. Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Никто не сможет

преобразить твою жизнь, кроме тебя. У тебя есть вся власть и возможности. У тебя в руках и оковы, и ключи от них. Посмотри на свои руки. Поверни ладони к себе, посмотри на них. Что ты чувствуешь? Возможно, что-то невидимое, едва уловимое, а может, и вполне ощутимое. Возможно, по телу пробежали мурашки, как у меня сейчас.

Где ты был, когда рассматривал мир и вслушивался в ощущения в своих ладонях? Ты был здесь и сейчас, в самом настоящем

моменте. Каждый настоящий момент уникален, и только в нём можно жить полноценно. Ни в прошлом, ни в будущем жизни нет. Только здесь и только сейчас.

И это твоё первое ежедневное задание – останавливаться. Быть в тишине, насколько это возможно. Погружаться в свои ощущения. Просто повторяй то же самое с ладонями. Кроме того, я настоятельно рекомендую прикасаться к себе. Гладить нежно, неторопливо плечи, лицо, руки, и погружаться в этот процесс, отдаваться ему полностью.

Начни разделять процессы. Когда кушаешь, не сиди в телефоне, а наслаждайся едой. Жуй медленно, ощущай вкусы и текстуры. Если занимаешься домашними делами, то не бегай от утюга к сковородке, попутно моя тарелки. Понимаешь мою мысль?

Твоя задача – замедлиться. Отбросить суету. Ты больше никуда не торопишься, потому что не опаздываешь. Ты всё успеваешь. Всё всегда вовремя.

Твои 109 дней не ради усилий, а ради дисциплины ума.

А дисциплинированный ум – это только спокойный ум.

Пусть сегодняшний день станет для тебя началом новой

практики. Остановись, замедлись, погрузись в тишину и ощущения. Каждый раз, когда чувствуешь, что суета захватывает тебя, возвращайся к этой практике. Вспоминай, что ты уже сделал первый шаг на пути к внутренней гармонии и целостности. И этот шаг – остановка.

Живи каждый момент, наслаждайся каждой секундой, и ты увидишь, как меняется твоя жизнь. Впереди ещё много дней и много практик, но всё начинается здесь и сейчас.

День 2: не предавай себя больше

Сегодня второй день нашего большого и захватывающего путешествия к себе. Это важный момент, и я хочу попросить тебя об одном необходимом шаге – не предавай свое решение идти этим путём. Не обманывай сам себя. Осознай, что такие, казалось бы, пустяковые смены намерений – «буду» или «не буду» – могут сильно подорвать твое доверие к самому себе. В итоге, тебе станет всё сложнее доводить начатое до конца.

Предательство своих намерений разрушает внутреннее

доверие. Каждый раз, когда ты принимаешь решение и не выполняешь его, внутри тебя остается маленький шрам. Эти мелкие предательства накапливаются, и вскоре тебе становится трудно верить в свои силы и возможности. Ты перестанешь верить в собственные слова. А если ты не будешь верить, то кто поверит? Твое слово должно быть сильным. Наше путешествие – это путь к целостности и истинному знанию, а для этого нужно укреплять доверие к себе.