3 – пружинистый наклон, вытащить скакалку из-под левой стопы, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног

4 – и. п.

191.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – пружинистый наклон, поймать скакалку под правую стопу

2 – пружинистый наклон, вытащить скакалку из-под правой стопы, коснуться ею пола перед пальцами ног

3 – пружинистый наклон, поймать скакалку под левую стопу

4 – и. п.

Так же выполняется под 8 счетов. Через раз ловим скакалку под стопу, затем касаемся ею пола и т. д.

192.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – наклон с поворотом налево, скакалкой коснуться пола рядом с левой ногой

2 – и. п.

3 – наклон с поворотом направо, скакалкой коснуться пола рядом с правой ногой

4 – и. п.

193.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – наклон с поворотом налево, скакалкой коснуться пола рядом с левой ногой

2 – наклон вперед, коснуться скакалкой перед пальцами ног

3 – наклон с поворотом направо, скакалкой коснуться пола рядом с правой ногой

4 – и. п.

194.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – наклон вправо с поворотом направо, постараться скакалкой достать как можно дальше налево за ногами

2 – и. п.

3 – наклон влево с поворотом налево, постараться скакалкой достать как можно дальше направо за ногами

4 – и. п.

195.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – наклон вправо с поворотом направо, постараться скакалкой достать как можно дальше налево за ногами

2—3 – удерживаем положение

4 – и. п.

5 – наклон влево с поворотом налево, постараться скакалкой достать как можно дальше направо за ногами

6—7 – удерживаем положение

8 – и. п.

196.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вперед

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, скакалка вперед

4 – и. п.

197.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вперед

2 – поворот туловища налево, скакалку успеть во время поворота опустить вниз и поднять вперед

3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вперед

198.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вверх

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, скакалка вверх

4 – и. п.

199.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вверх

2 – поворот туловища налево, скакалку успеть опустить вниз и поднять вверх

3—4 – так же, успеваем скакалку опускать и поднимать вверх

200.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу (скакалка перпендикулярна полу)

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу

4 – и. п.

5 – поворот туловища направо, скакалка вперед с поворотом рук, левая рука вверху, правая внизу

6 – и. п.

7 – поворот туловища налево, скакалка вперед с поворотом рук, левая рука вверху, правая внизу

8 – и. п.

201.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу (скакалка перпендикулярна полу)

2 – поворот туловища налево, скакалка вперед с поворотом рук, правая рука вверху, левая внизу

202.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, правая рука одним круговым движением накручивает скакалку на руку

2 – и. п.

3 – поворот туловища налево, левая рука одним круговым движением накручивает скакалку на руку

4 – и. п.

203.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу

1 – поворот туловища направо, правая рука одним круговым движением накручиваем скакалку на руку