Почему же организм ослабляет свои защитные функции.

По статистике все острые респираторные вирусные инфекции и эпидемии гриппа имеют сезонность, поэтому неслучайно именно осенью и зимой, в самое холодное время года, мы болеем чаще.

Также доказана связь между увеличением количества ОРВИ не только с температурой воздуха, но и с влажностью. С сезоном холодов начинается отопительный сезон помещений. Сухой воздух более благоприятен для распространения вирусов. Также зимой день укорачивается, мы получаем меньше солнечного света, а он нам необходим для выработки витамина Д, что является еще одной причиной ослабления нашего иммунитета.

Но главным виновником развития заболевания является не холод, а сами вирусы. Просто в одних условиях им передаваться проще, а в других сложнее. Большая часть этих благоприятных и неблагоприятных условий зависит от нас.

Какие же факторы влияют на ослабление иммунитета организма:

– Неправильное, несбалансированное питание.

В нашем кишечнике содержится очень много лимфоидной ткани, которая непосредственно участвует в нашем иммунитете. Микрофлора или микробиота – это совокупность всех микроорганизмов в кишечнике, которые являются защитным барьером организма. А от продуктов, которые мы употребляем, напрямую зависит ее состояние. Если баланс нарушается, то иммунной системе сложнее выполнять свои функции.

Пренебрежение прогулками на свежем воздухе.

Вероятность подхватить инфекцию в теплом многолюдном помещении больше, чем на улице в мороз. В помещении воздух плохо обновляется. Он более сухой, что приводит к сухости слизистых. В результате этого защитная функция наших слизистых снижается. Также снижению защитных сил слизистых способствует пассивное курение.

Малоподвижный образ жизни и неправильный режим дня.

Большинство исследований показывают, что при сидячем образе жизни организм ослабевает и повышается риск заболеть. Согласитесь, ведь наши дети больше времени проводят перед телевизором, компьютером, телефоном, они меньше играют в подвижные игры. Из-за перевозбуждения нервной системы при просмотре различных гаджетов особенно перед сном, могут возникнуть его нарушения, что тоже приводит к ослаблению наших защитных сил.

Психоэмоциональное состояние ребенка.

Различные стрессовые факторы, такие как переутомление, перевозбуждение, ссоры, частые заболевания могут влиять на психоэмоциональное состояние ребенка и приводить к снижению иммунитета.

Несоблюдение правил личной гигиены.

Вирусы передаются по воздуху и оседают на различных поверхностях. Мы прикасаемся к этим поверхностям, а потом автоматически можем потереть глаза или нос. А ребенок это делает еще чаще. Согласитесь, не все дети тщательно моют свои руки.

Что же делать, чтобы снизить риск частых заболеваний ОРВИ?

Существенно уменьшить риск заболеваний можно, следуя простым рекомендациям:

– Стараться сохранять воздух в помещении прохладным (19—22 градуса) и увлажненным (60—65%). В закрытом и плохо проветриваемом помещении концентрация вирусов увеличивается. Поэтому частые проветривания, использование современных климатических установок или использование приспособлений на окна для микропроветривания, могут значительно улучшить воздух в помещении.

– Активный образ жизни, частые прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка. Все это способствует подъему нашего иммунитета.

– Соблюдение режима сна и бодрствования. Некоторые иммунный функции нашего организма работают особенно активно, когда мы спим, поэтому нам очень важен полноценный сон. Длительность сна во все возрастные периоды индивидуальная, но в среднем для детей дошкольного возраста продолжительность сна составляет 10—13 часов в сутки, детям от 6 до 13 лет – 9—11часов, подросткам – около 8—10 часов. Очень важен у детей постепенный уход ко сну: перед сном нельзя играть в подвижные игры, иначе ребенок может перевозбудится и будет долго засыпать, лучше почитать книжку, поделать расслабляющий массаж.